Kabo słodził nie będę wiesz, że nie piszę złośliwie.Najbardziej masę widać w najszerszym i poprawiłeś nogi.Klata słaba,ramiona i przedramiona słabo.Napisz coś o wymiarach sprzed i na teraz.Dawaj ognia i daj spokój z tą pizzą ja już nie czituję:). co Ty moją funkcję przejmujesz?}:-( kerad nie zapominaj że nie zbudujesz sylwetki startowej w 3 lata [...]
metanadren rzeba mnie nie interesuje ... clay czas bym chial zdobywac mase i ja ubijac Zalezy mi na tmy by bys ladnie zmasowanym (nie mylic z tluszczem) a co za tym idzie byc duzym a nie ladnie wyrzezbionym i opalonym pedalkiem
Powiem tak, zaczynalem na silowni z duzym bf, miesni klatki wgl nie czulem tylko same rzebra pod tluszczem :D i przez prawie rok dawalem tluszcze i wegle na tym samym poziomie prawie, np. 2g tego i tego i zmarnowalem ten rok patrzac dzis z perspektywy czasu (cos tam miesni przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to [...]
Kombinujesz facet, jak kon pod gorke. Dostales mase rad, ktore sa bardzo cenne i warte wysilku dietetyka, dobrego trenera i asystenta. Jak ze mna by sie cyckaly takie tegie glowy jak Wuchta, King i Obli, to skakalbym z wrazenia i niczym szesciolatek dokladnie stosowal, sepleniac 'tak pse pana/pani'.. Mimo wszystko ciagle kombinujesz. Po co Ci ten [...]
Witam ponownie Mam kilk apytan ktor nasunely mi sie podczas wykonywania tego plnau treningowego. Plan ten niebawem bede konczyl niemniej odpowiedz na pytania chcialbym uzyskac :) PYTANIA: 1. Czy moge polaczyc te 4 cwiczenia n anogi parami i robic je w "superseriach" ? Przypomne ze mam chore kolano stad robie po 20 powtorzen na serie z [...]
[...] fachowej regulacji. Czit to - o co mi chodziło - może być wyznacznik/test tego w jakiej kondycji jest metabolizm. Skoro po jednorazowym/jednodniowym obżarstwie łapiesz "masę" (ale nie tę związaną z glikogenem i wodą), z którą musisz walczyć, to być może nie powinieneś stosować tej strategii. Da się przeżyć na rygorystycznej diecie kilka- [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=my-W7QMjzOo bawią się w jakieś trójkąty, ballachy, skomplikowane techniki? NIE bo prawdziwa siła, techniki się nie boi. rozpędź ponad 100kg masę i wbij się w człowieka, nie ma nawet takiej możliwości by nie upadł... co innego techniczne wejście w nogi a co innego brutalne wbicie się całym ciałem i dopiero wejście [...]
[...] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882905 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7019459 www.bmj.com/content/314/7074/112 Mogę Ci przedstawić masę badań mówiących, że cholesterol jest dobry, ale nie o to chodzi, bo każdą tezę możesz poprzeć badaniami. Mam za to kilka pytań. Jeżeli cholesterol jest zły, to czemu [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
widac idziesz za metodami Wodyna ok nie zmuszam nikogo zgadza sie, ide za tym co skuteczne, co pozwoliło mi zminimalizować bol który byl juz tragiczny chwilami, i myslałem o operacji... ale jak narazie idzie to w dobra strone. zamiast szukac, wybitnych metod, wystarczy poczytac to co pisze WODYN, Krzych666. To na moje problemy, wystarcza w [...]
Koniecznie musimy się trzymac takiej ilości cwiczeń? Ja wole robic wiecej serii tego samego cwiczenia, niż zrobic po 2 serie i już isc dalej. Nie mogę np. dac wiecej serii siadów (np.7) w zamian za 2 cwiczenia na czwórki? Chciałem dodac jakies cwiczenie dynamiczne na nogi, co o tym myślisz? co moge dac? Wolisz robic, ale to Cie nie rozwija...ani [...]
nicze: w moim przypadku , ciesze sie dlatego ze mimo wielkiej szopki i glownego sponsora zawodow arnolda jednak wygrał najlepszy , a co do kontuzji ... wszyscy 3 panowie z podium byli po kontuzjach ;] co do przyszlosci to sadze ze vic ma marne szanse , do o napedwno nie podciagnie nog zbytnio i raczej nigdy nie bedzie cwiczyl tak jak mogl kiedys , [...]
[...] razowcem. 2. Co do smarowania masłem oliwkowym ... oliwą z oliwek również można smarować bez przeszkód . 3. Wystrzegaj się wędlin, przetworzone strasznie a mając w sobie masę konserwantów są bombą z opóźnionym zapłonem dla Twojego organizmu, stosować jak najmniej. 4. Herbaty: zielona, czerwona, biała - to całkiem dobre antyoksydanty, warto [...]
[...] (wstyd!) ;-) ale każdy może mieć chwilę kryzysu ;-) No i dostrzegam pozytywy zaganianego dnia wczorajszego, bo mam pełną lodówkę :-)) Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie [...]
jest bardzo źle trening, dieta i w ogole Twoja strategia. Napisz moze cos o swoich wymiarach i wadze, to sie bedziemy mogli przyjrzec dokladniej. Inni maja racje - Ty nie masz czego rzezbic, a problem Twoj polega na sporym zatłuszczeniu przy niewielkiej masie mieśni. Nie ma wiec mowy o rzezbieniu, bo wyrzezbic to trzeba miec co... Wygladasz na [...]
to doczytaj troche o leangains. Forsowana przez firmy produktow spozywczych/suplementow wizja zywienia, ze jak co 3H nie zjesz, to miesnie spadaja w praktyce nie istnieje. Na leangains mozna robic mase, jak i sie rzezbic, organizm przyzwyczaja sie i dobrze reaguje na wchodzenie w tryb poszczenia. W miesniach masz wystarczajaco glikogenu na trening [...]
[...] maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli pogrubione chciałbym czymś zastąpić. Poza tym ile serii i powtórzeń robić, jeżeli chcę zwiększyć masę mięśniową? Planowałem najpierw: 1.Jednocześnie powoli spalać tkankę tłuszczową oraz wyrabiać sobie mięśnie. 2.Kiedy schudnę do rozmiaru, w którym będę miał dobrą masę i [...]
Szczęka mi opadła lekko... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/908845d1009346a8b343ec49ff00d21e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d852aa9ba04e23a409b1ed1fd7ef93.png 80kg!!!??? jakie to musi byc ogromne! nie wyobrazam sobie nacisku jaki ta bomba musi wywierac na przedramie ale piekne sa, fajnie jak kettle maja nazwy, mozna sie z nimi bardziej zżyc! ps. nie [...]
[...] efekty. 7.To co już pisałem - na stagnację dla naturalnego kulturysty polecam ciężkie przysiady i ciężkie martwe ciągi. Dzięki temu właśnie przebijamy nasze naturalne bariery rozwojowe i możemy dalej budować masę mięśniową na wyższym poziomie. 8. No i skoro masz ciężką pracę, to potrzeba też odpowiedniej regeneracji. O tym nie wolno zapominać.
DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162
